整体ダイエットは痩せやすい体を作るダイエットです。

つまり、整体をするだけで痩せるというわけではありません。

整体と普段のダイエットを組み合わせることで効果を期待することができます。

ここからは整体ダイエットを成功させるための3つのポイントを解説していきます。

継続して整体に通う

1つ目のポイントが「継続して整体に通う」ことです。

一度や二度の施術だけでは日常生活で身についた体のクセは簡単になおりません。

そのため、継続して整体に通い、施術士に自分の体の調子を確認してもらうことが大切です。

整体に通っても最初はすぐには成果をあげることができないかもしれません。

一回の整体で基礎代謝がぐんと上がるわけではなく、その後の食事や運動も大切だからです。

一度整体に通ったら、定期的に整体院に通い、自分の体の調子、様子を施術士に確認してもらうようにしましょう。

通う頻度は人それぞれですが、だいたい1週間に一回、少なくても２週間に一回通うと良いでしょう。

継続して整体に通うことが、ダイエットの成功にもつながってくるでしょう。

適度な運動も定期的に行う

２つ目のポイントが「適度な運動も定期的に行う」ことです。

整体に通い、骨格を矯正し、新陳代謝をあげても肝心な消費活動をしなくては脂肪は燃焼しません。

そのため、整体に通いながらも適度な運動を定期的に行うようにしましょう。

ランニングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を両方行うと、ダイエット効果が高くなります。

ランニング、筋トレは週３～４日程行うと良いでしょう。

筋トレなどの無酸素運動は基礎代謝を落とさないための運動で、

ランニングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼させるための運動になります。

普段あまり運動をしない人は最初から張り切って運動をすると2～3日で辛くなってしまうので、

最初はストレッチ程度の軽い運動からはじめ、少しずつ運動強度を上げていきましょう。

整体ダイエットで新陳代謝を上げ、運動を定期的にして、カロリーを効果的に消費していくことが大切です。

適切な食事管理をする

3つ目のポイントが「適切な食事管理をする」ことです。

ダイエット中の食事は栄養バランスをこころがけ、カロリー制限をする事が大切です。

栄養の中でも重要になってくるのがたんぱく質です。

たんぱく質が不足してしまうと、筋肉量が減ってしまい、

整体で痩せやすい体を作っているのに、基礎代謝が下がって痩せにくい体になってしまいます。

成人男性（18歳～59歳）の場合は一日50g以上、

成人女性の場合は一日40g以上取ると良いといわれています。

栄養のバランスがとれた食事をここがけ、タンパク質を多めにとり、

整体で作った、基礎代謝の良い体をキープするようにすることが大切です。

◆継続して整体に通う

◆適度な運動も定期的に行う

◆適切な食事管理をする

以上3つのポイントをしっかりと理解して、整体ダイエットをより効果的なものにしてください。