正しい姿勢とは

人の背骨は、重力に対抗して、重い頭を支え、身体を動かした時のショックを吸収するために、

穏やかなS字を描いた構造になっています。

理想的な姿勢を真横から見ると、重力線が耳から肩～股関節～膝～くるぶしを結んだ線を通っています。

軽くあごを引き、背筋、膝をきちんと伸ばし、頭を上に引っ張られているようなイメージを持つことにより、

正しい姿勢を作ることができます。

この正しい姿勢は、脊柱起立筋に代表される抗重力筋群とインナーマッスルと呼ばれる大腰筋によって支えられています。

◆姿勢の乱れ

昨今の「生活習慣の乱れ」、「アンバランスな食生活」、「歩行を中心とした運動の不足」により、

抗重力筋やインナーマッスルの力が、どんどんと低下してしまい、

脊柱をきちっと立てていることが、できなくなってきています。

そうなると骨盤が落ち、背骨は後ろに湾曲し、頭が前方に倒れてきて、いわゆる猫背となってきます。

猫背になると、胸が前方で狭まれ胸郭が圧迫される為、

肺が大きく膨らむことができなくなり、酸素の供給量が減って基礎代謝を悪くしてしまいます。

脂肪を燃やしてエネルギーに変える代謝も落ちるので、太りやすい体質にもなるのです。

この猫背による背骨の歪みは、呼吸器･循環器・消化器など種々の内臓の機能をも低下させてしまい、

身体を内科的な病気の傾向へ導いてしまうのです。

また、頭の重みで前かがみになってくる上体を支えるために、肩・首・腰の筋肉は常に緊張を強いられ、

疲労性の硬縮をおこして、コリや痛みを発症させる要因にもなります。

◆姿勢の自己診断方法

日頃、悪い姿勢をとることが多いと自覚してはいるが、

実際に自分の身体はどうなっているのか？

自分で簡単にチェックしてみましょう。

①鏡に身体を映しながら、前屈して、鏡に映った背中の、左右の高さの違いを見てみる。

②両足の踵の間を10～20cmくらい開いて、仰向けに真直ぐ寝る。

この時に左右の足先の開き具合の差を比べてみる。

これで、背中の左右の高さの違いや、足先の開き方の違いがあったら、身体が歪んでいる可能性が高いということになります。